[...] - od 2 tygodni lece masówkę, postanowiłem dołączyć do diety picie herbaty. ale nie herbaty w ludzkich (normalnych) ilosciach, ale w ilościach ~1 litr dziennie! wieczorem przed spaniem bierem termos, ładuje do środka 2 torebeczki czarnej herbaty, 1 zieloną (z opuncją), 1 owocową, 1 ziołową (mieszanka 7 ziół, całość herbat do zakupienia w [...]
[...] sila i obwod pasa i waga a reszta stoi i dlatego plan na ciecie srodki juz mam wiec musze je wykorzystac 3 razy w tyg po cencie tescia i boldka a clen pol rano na czczo przed cardio i przed treningiem a dnt tylko rano po 5 dniach zwiekszyc o pol tabli a teraz do diety dostalem od trenera rozpiske ale mam wrazenie ze ilosc bialka jest [...]
Jak przebiega Twój trening przed walką z Aroną? Wyleczyłem wszystkie kontuzje, które przeszkadzały mi w treningu przed pierwszą i drugą rundą. W pierwszej walce przeciw Yoshidzie miałem kontuzjowane oba kolana i nie mogłem biegać. W walce z Nakamurą miałem dużo gorszą kontuzję i nie mogłem trenować jiu-jitsu tak jakbym chciał. Teraz, dzięki Bogu [...]
[...] takiego stanu nie miałem, ale dieta ta jest dla mnie nie do utrzymania w dłuższej perspektywie...za to teraz jadam śniadanie z węglami i taki oto efekt się pojawia (ale przed ketozą też tak było, żeby nie było, że dopiero po takim żywieniu coś takiego się pojawiło)...Czyżby miało to związek z jakąś cukrzycą, czy czymś takim? Pracę mam [...]
[...] - substancje wypełniające; stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca, żelatyna - otoczka kapsułki Zalecane dawkowanie Stosuj jedną porcję tj. 8 kapsułek na 20 minut przed rozpoczęciem treningu oraz od razu po jego zakończeniu. Jeżeli stosujesz Muscle Pharm Assault przed treningiem możesz ograniczyć przyjmowanie BCAA 3:1:2 do jednej dawki [...]
[...] aminokwasy przez mięśnie- argininy nie stosowałem nigdy jako "osobny" suplement jedynie w stackach - i pytanko: czy warto zastosowac ją tak jak tam podali czyli 5g przed poranną pobudką,5g przed treningiem,5g godz przed snem(OCZYWIśCIE DAWKI WIEM ZE Są DLA "ZAWODOWCóW) i beta ecdysterone 100mg po przebudzeniu,100mg po obiedzie, 100 po [...]
[...] tylko nawala z piesci jak facet i nie jednej juz narabala. Dlatego nikogo sie nie boi i mysli ze mnie tez porabie. Dlatego boje sie isc na ta ustawke ,ale wiem ze jak przed nia uciekne to tylko pozbawie sie honoru ,a jak przegram to tez sie honoru pozbawie. Wiec juz sama nie wiem. Na policje nie pojde bo nie mam zamiaru byc w miescie od [...]
[...] Pozatym chcę zrobić przerwę, słyszałem że najlepiej miesięczną ale to mnie przeraża tyle czasu bez treningu kiedy ja po 1-2 tygodniach tracę mnóstwo siły(2 tygodnie przerwy przed HST a upadek siły mnie przeraził), no i szybko trace na wadze, wiem że to dziwne bo koxów niebiore (po tych 2 tygodniach jakieś 1,5 - 2kg), bojąc się tych spadków (wiem [...]
[...] ryżowymi pokrytymi szynka z indyka, albo jakimś serem żółtym, czasem jajka 3 godzinki później - 200 gram rybki z ryżem i jakimś ogórkiem, pomidorkiem bez śmietany itp itd przed treningiem 2 pomarańcze, kiwi itp itd Trening Po treningu ok 300 gram piersi z kurczaka i szpinak który uwielbiam ma małą ilość węglowodanów które po treningu [...]
[...] 120kap Dymatize Elite Whey Protein 2270g Animal pak 44saszetek Bcaa xtra 500g Tribulus z avtivity Gold omega Thermo speed 90kap posiłki o 1. 7:00 2. 10:00 3. 14:00 4. przed treningowy 17:00 trening o 1830 około 1,5h 5. po trenigowy 20:30 6. 23:00 i około 24 nyny ;) Ja bym to widział tak ale moze, kto ma lepszy pomysł. po przebudzeniu [...]
[...] mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i odwadnia. Aby zminimalizować straty przed wyjściem wypijcie 2 litry wody, połknijcie zestaw witamin/multiwitaminę plus dodatkowo przyjmijcie 1 gram witaminy C. Pomiędzy kolejnymi piwami starajcie się pić [...]
[...] sobie odpowiedniej diety to nie bede w stanie utrzymac apetytu na wodzy, bo zamiast jesc co 3 godziny w sumie jem co godzine czasem, a ponadto nie za bardzo wiem co jesc przed treningiem, po, o poszczegolnych godzinach aby uzyskac jak najlepszy efekt. Dodam ze trenuje przewaznie rano, po sniadaniu... hmm rozpisalam sie strasznie, mam [...]
[...] Spożywanie węglowodanów w czasie intensywnego wysiłku zwiększa wytrzymałość, czyli zdolność do kontynuowania wysiłku. Posiłek weglowodanowy należy spożyć 2 godziny przed zawodami, aby mógł swobodnie dostać się do jelita cienkiego. Tam węglowodany zostaną przerobione na ENERGIĘ. Po ciężkim, wyczerpującym wysiłku organizm musi odtworzyć [...]
[...] białek oraz glikogenu. Witamina B12 usprawnia funkcjonowanie układu immunologicznego, witaminy C oraz E mają właściwości oksydacyjne, dzięki czemu chronią komórki organizmu przed stresem oksydacyjnym, witamina C bierze także udział w procesie syntezy kolagenu, który jest kluczowym składnikiem chrząstek, kości, naczyń krwionośnych, dziąseł, zębów [...]
[...] No ale żebym nie był gołosłowny na tezę że P był lepszy to przytoczę przyklady takie jak wystepy fighterów z UFC w Pride. Weżmy takiego Pedro Rizzo ( fakt ze miał przed Pride 2 lata przerwy ale w Ufc wp...lił Arlovskiemu , Barneta też znokautował i wielu innych) a w japoni najpierw Sergiej a potem Romek pokazali ze pride to nie to co [...]
Witam, przejrzalam pobieżnie tematy i takiego czegoś nie zauważyłam. Po krótce przedstawię swój problem. Otóż cyklicznie mam problemy ze schudnięciem. Jem małe porcje, w miarę trzymam dietę (nie mam ustalonej konkretnej) i przyznaję się do jedzenia słodyczy. Odwiedzam siłownię i chodzę na aerobik 4-5 razy w tygodniu, średnio na dzień (prócz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do tego jakieś mięso, np. kurczak Kolacja - Musli/płatki kukurydziane Staram się unikać słodyczy, czasem coś sie przekąsi, wiadomo jak to jest.... Suple: BCAA - 10 gram przed i po treningu 10 gram w dni nietreningowe rano. Czego oczekuje? Pomocy w poprawie mojego planu treningowego, nie wiem czy ilość serii/powtórzeń jest dobra, oraz jakichś [...]
[...] potrafię jednak ruszyć czasu na 100m.Co do diety to mogę tylko tyle powiedzieć że jem dużo mam apetyt i chociaż jestem raczej szczupły.Ze suplementów to tylko Carbo przed i po treningu. mam kilka pytań do was? 1.jak zmienić ten plan aby udało mi się poprawić czas na 100m ,wiem jak się to trenuje ale nie wiem jak to ze sobą zgrać. 2.Co [...]
Jak sie bic z dziewczyna na solo?
